Questo fine settimana il Canada passa all'ora solare

Domenica 3 novembre alle 2 del mattino, il Canada passerà all'ora solare. Per svegliarvi con il nuovo orario, spostate le lancette indietro di un'ora sabato sera o domenica mattina. La maggior parte dei dispositivi moderni come smartphone, tablet e computer lo faranno automaticamente.

Storia e opinioni sul cambio dell'ora in Canada

Il passaggio all'ora solare in teoria aggiunge un'ora di sonno, ma molti canadesi notano che riduce il tempo trascorso all'aperto. Regolarmente appaiono petizioni per abolire il cambio dell'ora, poiché molti lo considerano scomodo e obsoleto. La prima città canadese a spostare le lancette fu Thunder Bay (Ontario) nel 1908. Oggi questa pratica esiste nella maggior parte dei paesi del Nord America, Europa e in alcune regioni del Sud America e Australia.

Particolarità regionali del cambio dell'ora

Non tutte le regioni del Canada passano all'ora solare. Ad esempio, il distretto di Peace River nella Columbia Britannica segue il fuso orario Mountain e non cambia l'ora. Dal 2020, lo Yukon ha abbandonato i cambi stagionali e mantiene un orario fisso tutto l'anno.

Fusi orari e differenze con altri paesi

Dopo il passaggio all'ora solare, le differenze di orario saranno le seguenti:

• Toronto e Mosca: 8 ore (12:00 a Toronto — 20:00 a Mosca)
• Toronto e Kiev: 7 ore (12:00 a Toronto — 19:00 a Kiev)
• Toronto e Astana: 10 ore (12:00 a Toronto — 22:00 ad Astana)

Effetti del cambio dell'ora sulla salute

Anche un piccolo cambiamento nella routine può disturbare i ritmi circadiani del corpo. Nei primi giorni si possono verificare:

• Problemi di sonno
• Diminuzione della concentrazione
• Stanchezza rapida
• Sbalzi d'umore
• Cambiamenti nell'appetito

Gli studi mostrano che l'adattamento completo può richiedere da alcuni giorni a una settimana.

Consigli per adattarsi al nuovo orario

Ecco alcuni semplici suggerimenti per aiutarvi a passare più facilmente al nuovo orario:

Prima del cambio dell'ora

• Andate a dormire 15-20 minuti più tardi per alcuni giorni prima del cambio
• Spostate gradualmente l'orario dei pasti

Il giorno del cambio dell'ora

• Mantenete la vostra routine abituale
• Passate più tempo all'aria aperta
• Evitate i sonnellini pomeridiani
• Limitate il consumo di caffeina

Dopo il cambio dell'ora

• Mantenete un orario di sonno regolare
• Create condizioni confortevoli per dormire: silenzio, buio, fresco
• Fate attività fisica al mattino
• Esponetevi di più alla luce naturale